Новости медицинского центра «Юнион Клиник»
18 марта 2021
Почему я постоянно уставший?
Назовем 10 самых частых причин усталости:
- Недостаток качественного сна (в среднем требуется 7-8 часов спокойного, непрерывного сна, а также необходим режим сна (ложиться и вставать в одно и то же время);
- Несбалансированное питание (дефицит витаминов и минералов,обезвоживание, перекус на бегу, отсутствие завтрака,чрезмерное употребление кофеина,преобладание большого количества сахара в питании,переедание,отсутствие разгрузочных дней и т.д.);
- Отсутствие адекватной физической нагрузки (активный образ жизни повышает уровень энергии-поднимайтесь по лестнице, вместо лифта, замените частично езду на короткие расстояния пешими прогулками, минут 15-20 в день уделите время простой зарядке - это то, что может делать каждый);
- Хронический стресс (мы живем в современном мире, когда часто желания не совпадают с возможностями, а хочется всего и сразу, отсюда возникает постоянное чувство тревожности, волнения, паники и др., всё это забирает много сил и энергии, и наш организм не успевает восстанавливаться, отсюда и чувство усталости);
- Чрезмерное употребление алкоголя, а также энергетических напитков (систематическое употребление алкоголя вызывает истощение мозга, нарушение в органах и системах организма, что ведет за собой хронический стресс и как правило постоянную усталость, энергетические напитки временно повышают энергию, а затем идет процесс замещения, который приводит к постоянному чувству утомления);
- Синдром хронической усталости (это заболевание,которое определит врач- иммунолог и назначит лечение, совместно с неврологом и эндокринологом);
- Отсутствие полноценного отдыха (вы не можете говорить «нет» - работаете в выходные, остаетесь после рабочего дня, не берете отпуск и т.д., отсюда и чувство постоянной усталости, так как организм не успевает накопить энергию);
- У вас может быть сезонное аффективное расстройство (если вы чувствуете себя сонливым в зимние месяцы года, то это может быть не случайно. У людей с сезонным аффективным расстройством может быть депрессивные симптомы, включая усталость, из-за нехватки солнечного света, здесь достаточно использовать больше света в частых местах пребывания;
- Дефицит витамина Д (его роль в организме очень важна: его нехватка может вызывать чувство усталости, слабости и др.симптомы, определить его дефицит просто - сдать анализ, который выпишет врач. Если есть нарушение, то помимо рекомендаций врача о принятии ежедневных солнечных ванн, употребление продуктов питания с вит.Д, он назначит препараты, которые восполнят его дефицит;
-
Болезни (после тщательного сбора жалоб и анамнезов врач может заподозрить такие заболевания,как диабет,болезни щитовидной железы, заболевания ЖКТ,позвоночника, аллергии и многие др., которые вызывают чувство усталости).
Внимание! Медицинский центр «Юнион Клиник» оказывает услуги на основании договора оферты.
Запись к Врачу